This is me. 

see the layers of the sea? It's incredible. I really enjoy the beach of the eastern Taiwan. 

Soaking myself in the spa pool, I sigh at the beauty of hidden morning sun rays. 

only early-bird can catch such incredible dawn 

Try to fish the sunset from the vast sea 

How to cope with the pressure from life and work

減壓，靠感恩的心

【聖嚴法師】

問：現代社會的上班族，長期處在工作、家庭、生活的各種壓力下，活著真是不容易；很多人還因此產生各種心理、生理的疾病。如果我們不能歸隱山林，而必須繼續過這樣的日子，有什麼方法讓我們更能「抗壓」？

答：面對壓力最好的方法不是「抗壓」， 而是「減壓」，將壓力化為無形。這好比太極拳的「四兩撥千斤」，用微薄之力讓千斤的力量消失。

有些人懂得化解壓力，讓頭腦沈澱後再出發。例如找有智慧的朋友談話，激盪出解決問題的方法；也有人找朋友互相發牢騷、吐苦水。

最等而下之的方法是喝酒買醉，這只是一時麻醉，酒醒之後，問題和壓力又都回來了。

學習靜坐是一個好方法。人在心煩意亂的狀況下最容易出錯，靜坐只要五到十分鐘，就可以讓頭腦沈澱，清楚面對煩躁的狀況，解決問題。還有，愈是壓力大，愈不要鑽牛角尖，才能讓壓力有機會紓解。

工作中的壓力來自兩方面，一是責任、一是恐懼。責任來自我或是別人對我的要求，只要盡心全力以赴，就是盡到了責任，不要再給自己過多的壓力。

恐懼來自擔心工作會出錯，這可能是對自己信心不夠，或是沒有辦法掌握一些環境的因素，但是，對於無法抗拒、不是自己能力能夠控制的因素，其實再怎麼恐懼也沒有用；不如預先做好準備，不要因為害怕而緊張，反而製造更多問題。

有位外科醫師，工作壓力非常大，不只活得很辛苦，還活得很害怕，常夢到自己醫死人，成為社會新聞。我告訴他，凡事只求事前準備周全，至於後果就不必擔心了；即使病人真的「萬一」發生意外，也只能說是各人的命運。

有一位女藝人說，演藝圈複雜的人際關係，是她很大的壓力來源。我告訴她，要逆向思考，「把問題當成是鍛鍊自己的機會，就可以比較歡喜的面對。」

面對心理的壓力，我會告訴自己：「這來得好，我正需要；如果沒有這些壓力，我的智慧和力量無法生起，我的生命也不會多采多姿，而是淡而無味。」

所以，要用感恩的心面對外在各種壓力，心打開了，壓力自然不會是困擾。當真心感恩時，壓力就會從一個彈力很大的球，變成一個棉花球了。